仕事で疲れた時、自分を元気にする方法

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誰かのために生きてきたチカラで
自分も幸せにする未来へ

看護師のための心理セラピスト
かすみん　こと　香住しずく　です。

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少し日にちが空いてしまいました。

実は、北海道に行っておりました…！

私は東北生まれですが、私のルーツの一部は北海道にあります。

親族の兼ね合いがあり、旅行…ではない用事で行ったのですが

空いた時間は、自分の好きな場所に行こうと思い、行ってきた場所があります。

（親族行事って、疲れるからね。笑）

じゃーーーん！

じゃーーーーん！ｗ（２）

じゃーーーーーん！ｗ（３）

もう、きれいすぎる(;_:)

き、きれいすぎませんか…

こちらは「さっぽろ湖」です。

私はほんとうに自然が大好きで、元気がなくなるといつも自然を見に行くんです。

（北海道はいつでも来れる場所ではないけれど）

自然のある所に行くと、わたしはめちゃくちゃ元気になります。

あと、東北ではあまり見ない白樺の木（？）もありました。

これね↓

↑あまりに自然がよくて眺めるかすみん

本当に癒されました。

一緒にいた家族にも

「街中にいる時より全然元気だね…」

って、あきれられるほどはしゃぎました。笑

そう、わたし、ほんとうに自然が大好きなのだと実感したわけです。

看護師でハードワークだらけだった頃は、私は「自分の落ち着く場所」さえ知りませんでした。

病院と家の往復。

家に帰ってもナースコールの音（が聞こえる気がしてた）

溜まった洗濯物と

溜まった洗い物

面倒だけど仕方なく入るお風呂

面倒だけど仕方なく作る（もしくは買う）ごはん

たまの休みは（自分の受診のために）病院にいき

整体をうける

疲れすぎて動きたくもない

そんな毎日でした。

今考えると

「休む」といいながら休めていませんでした。

そもそも、自分はどんな時に癒され、何をすると元気が出て、何をすると疲れが取れやすくて、そのためにどんな方法があるのか。

そんなことはほとんど考えたことがなく、自分のことをなにも理解していなかった。

とにかく

寝る

食べる

何もしない

このあたりで「休む」が終わり

たまに

買い物

旅行

おでかけ（ディズニーとか）

みたいな感じで。

「自分に合った休み方」なんてことは、1ミリも考えたことありませんでした。

心理学に出会ってから、あらゆるタイミングで、私は、こういう「自分に合った」方法をたくさん模索してきました。

今の私にとっては

自然を見に行くこと

好きな香りのお香を焚くこと

海岸で深呼吸をすること

カフェラテをのむこと

カフェに行くこと

たくさん寝ること

好きなものを気にせず食べること

ハーブティーを飲むこと

映画をみること

温泉に入ること

自宅で入浴剤を入れてゆったりとした曲を流すこと

ヨガをしに行くこと

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こうやって、たくさんのことが自分を癒してくれるのだと、わかるようになりました。

わたしはもっぱら人ごみはNG

目的がなく歩くお買い物もあまり得意ではなく
（考えることが多くて疲れちゃう）

音が大きいところ（賑やかなところ）も苦手

でもね

人がたくさんいて

活気があって

賑やかな場所で

たくさんお出かけすることで

ものすごくエネルギーが湧いてくる人もいるのです。

わたしはお酒も好きだけど

居酒屋は個室で声が聞こえやすいお部屋がすき

お洋服はやわらかい肌触りのふわふわした格好が好き（自立女だけど）

香りは、強くなくて、自然のものに近いやさしい香りが好き

こういう小さな「すき」に触れる時間はみんな私のリラックスタイム。

自分は、どんな「休み方」が好きなのか、知っていますか？

一般的な「休む」を、何も考えず、なんとなく、自分の「休む」だと思っていませんか？

自分が「心地よく」感じる場所、空間、よくよく考えながら探してみると、自分の幸福感が増すのです。

次のお休みは、その「心地よさ」を大切に休んでみてほしい。

そうすると、これまでとは違った「お休み」が感じられると思う。

心理学って、こういう日常に散りばめられている。

自分の心地よさを追求すると

「自分らしさ」がでてきて

「わたしもわるくないな」って思える時間に繋がったりするんだよ。

疲れがあまりに貯まりすぎたり、緊張で体が固まりすぎていると「ここちよさ」は感じづらくなる。

看護師の仕事はいつも緊張と隣り合わせ。

自分に厳しくなって、ダメだししがち。

だから

自分が安心できる場所

自分のここちよさ

自分の好き、嫌い

自分の元気を取り戻せる場所

意識して、大事にしてほしい。

これを知ってるとね

日々に取り入れて過ごすと幸せ度が増すし

彼や夫（パートナー）にも

自分の「好き」を伝えられるようになって

もっともっと仲良しで安心した関係性に繋がって

楽しくコミュニケーションとれるようになるんだよ。

婚活にも生かせるしね！！！！
（相手に伝えると、自分の好みを知ってもらえるから^^）

最終的には

パートナーシップにも生かせて

自分の癒しと幸福度にもつながるなんて

最高の幸せでしょう？

さっぽろ湖の近くで行ったカフェ♪

看護師のための心理セラピスト
香住しずく（かすみん）

私のセッションでは、日常に取り入れられる小さな行動も含めて、”自分も幸せにする未来”に近づく方法をお伝えしています。

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