【ご相談回答】働きたいけど心身がついてこない

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誰かのために生きてきたチカラで、
自分も幸せにする未来へ

看護師さんのための心理セラピスト
かすみん　こと　香住しずく　です。

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こちらでは「ココロノマルシェ」に投稿されたご相談に回答しております。

ココロノマルシェとは…
根本裕幸師匠のお弟子さん講座で学んだカウンセラーたちが無料でご相談に回答している場所です。

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今日のご相談は「頑張りたいけど頑張れない」「働かないといけないのに動けない」そんな皆さんにも、読んでいただきたい内容です。

１，本日のご相談

ご相談者様：まいさん

タイトル：「働かなきゃいけないのに動けない」

初めまして。よろしくお願いいたします。
現在25歳の女です。

私は就活をせずに大学を卒業してしまいました。それから約3年経ちます。就活しなかったのは単純に働くことが怖かったのと、やりたいことがなかったから、またやりたいとも思ってないのに面接で嘘を話すことに納得出来なくて結局やらずに逃げてしまいました。

いい加減働かないといけないと分かっているのに、考え続けてるだけで動けていないです。
小さい事からハードルを下げてやろうと思ってまずは求人を探しているのですが、見れば見るほど自分に出来る気がしなくてより憂鬱になってしまいます。行動しないと何も始まらないのに結局何も出来ていないことに対して自分で自分が許せないです。

やらなきゃとずっと頭のどこかにあって、3年も経っているのに今休まった感覚もなくて、むしろどんどん気力がなくなっていてその感覚が怖いです。

先送りにしすぎて余計に働くことが怖いですし、面接でここ数年何をしていたのかと聞かれるのもとても怖くて動けずにいます。何よりこんな生き方をしているような人間を雇いたいと思ってくれる企業があるとも思えません。

また自分の将来についてイメージが湧きません。自分がどう働いてるのかもイメージ出来ないのはもちろん、これからどんな生活をしたいのかも浮かばなくて、この数年間を無駄にしてしまったことがものすごく辛いです。

客観的に考えたらまだやり直せると言えるのかもしれませんが、自分ではもう取り返しのつかないことをしてしまった感じがあって、これならもう生きていたくないと思う時もあります。将来に希望が持てません。

自分で言うことではないのですが、これまでは真面目にコツコツ勉強も頑張って、何かあれば早く終わらせるようないわゆる優等生なタイプでした。ここまで先送りにすることはなかったので、自分はどうしてこんなことになってしまったのだろうと、これまでの努力は何だったのだろうと自分で無駄にした感じがして辛いです。

もう自分がどうしたいのかも分からずお手上げ状態なのでアドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

まいさんのご相談掲載ページはこちら

２，かすみんからのお返事

まいさん
ご相談ありがとうございます！
早速、お返事いたしますね。

（１）まいさんに、最初にしてほしいこと

まいさん、まず初めにね、私のお返事読む前に、深呼吸しましょ。

（突然…笑）

まいさんへのこのお返事は、普段よりも、ゆっくり読み進めてほしいから。

深呼吸って、副交感神経が働いて、体がリラックスモードに入りやすくなるんです。
私のカウンセリングに来てくださったクライアントさんにも、実際にやってもらうことも多いんです。

一旦、そのまんま、やってみてもらえますか^^

せっかくマルシェに書いてくださったから。

目をつぶって、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。
鼻から吸って、口から、ろうそくの灯を消すように、長く、細く吐き出すんです。

１回ゆっくり深呼吸したら
２回目、３回目は、自分の胸に手を当てて、ゆっくりと、やってみてくださいね。

深呼吸してみて、今、どんな気持ちでしょうか。

別に、なーんにも感じなくても大丈夫です。

ゆっくり吐ききれたら、次に読み進めてくださいね。

（２）まいさんのご相談文に隠された気持ち

（ …深呼吸、しましたか？？　←しつこい笑）

まいさん、頂いたご相談文、書いたときって、どんな気持ちでしたか？

今読んでみて、どう感じますか？

ここから先、間違ってたら、ごめんなさいね。

まいさんのご相談文、こんな気持ちが、隠れてませんか？

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みんな働いてるのに、私は何をしているの？

みんなやってることなのに、私は、何をしてるの？

もっと頑張らないと、だめじゃん。

努力しないと、意味ないでしょ。

もっとしっかりしないと、ダメでしょ。

もっと頑張らないと、ダメでしょ。

なんでこんなこともできないの？

どうして、何もやれないの？

なんで、私はこんなにダメなの？

こんなやつの事、誰も必要としないじゃん。

こんなやつ、居たってしょうがないじゃん。

こんなやつ、居ても何も役に立たないじゃん。

こんなやつ、生きてたって、しょうがないじゃん。

・

・

・

・

私には、こんなメッセージに聞こえるんです。


…どうでしょうか。

これまでどれほど、自分を責めてきたのでしょう。

これまで、どれほど、自分にダメ出しをしてきたのでしょう。

それは、いつからですか？

それは、この３年間だけでしたか？

きっと、違いますよね。

きっと、大学卒業してからのこの３年間だけじゃないはずです。

きっと、そのずっとずっと昔から、長いことそうやって頑張ってきたんじゃないかと思うんです。

たくさん、自分を責めながら、進んできましたね。

「真面目にこつこつ勉強を頑張っている時」

その時も、「もっと、もっと」ってずっとそうしてきたんじゃないでしょうか。

頑張るの、疲れましたよね。

働いたら、もっと頑張らないといけなかったかもしれない。

働いたら、まいさんはもっと自分を責め続けていたかもしれない。

だから、思えなくていいんだけど

こんな風には、思えなくてもいいんだけど

働かないでいて、よかったんです。

きっとまいさんの心と身体の、お知らせなんです。

まいさんの心と身体から伝えたいこと


それくらい、気づいてほしいことだったんです。

だから、一旦ね

「３年間、耐えてくれてありがとう」

「よく頑張りました」

って、声に出して、言ってもらってもいいですか？

そんな、お知らせが届くくらいの時なんです。

もし、まいさん自身が、自分は逃げたと思っているのなら


こんな時くらい、逃げることがあってもいいじゃない。

動けてなくても、いいじゃない。

無駄にしちゃったって、いいじゃない。

私はそう思うんだけど、まいさんは、どうですか？

（３）自分を責めるサイクルのこと

まいさん、ここまで読んで、苦しくなってないですか？

ゆっくり読み進めてくださいね。

まいさんは「自分をたくさん責めてきた」こと、気づいていましたか？

やりたいことがないままに、相手に、そして、自分にも嘘つきたくなくて、でも、どうにか行動しようと考えて、過ごしてきたその期間。

きっとその前から、たぶん、無意識のうちに「責めることで頑張ってきたこと」たくさんあったんじゃないかと思うんです。

自分を責めると、頑張れることもあるし、そうすることで乗り越えられることももちろんあるんですが、なにより「自信も一緒になくなる」と私は思っています。

責めながら頑張れる期間には限界があって、そこから先は、頑張れなくなることが多い。

これまでの自分の経験やクライアントさんたちのお話から、私は、そう感じています。

自分を責めると、自信がなくなって、さらに頑張ろうとする。

でも、頑張っても、自信がないから不安で、もっと頑張ろうとして（無意識に、ですよ！）それを繰り返しているうちに、どんなに頑張っても自分では認められないから、また、頑張りなさい！！！と、もっと頑張るように厳しくなってしまって

そうやって「心は」休まった感覚がなく

「どんどん気力がなくなっていく」っていうサイクルにいるんじゃないかなって思うんです。

ほんとうは、まいさんは、頑張り屋なんです。
それも、自分でも気づかないくらいの、相当な頑張り方なんです。



こつこつ積み重ねられる人で
努力ができる人で
一生懸命やれる人で
素直で
誠実で
ほんとうは、たくさん行動できる人
なんです。

そんな自分の魅力、気づいておられますか？

（４）ここからできること

まず、ご相談文に書いてくださったのと同じように、今の気持ちを全部外に出すつもりで、ノートに書いたり声に出したりして、自分の中から外に出してあげましょう。

自分を責めているときって「自分を責めたいとき」でもあるんです。

自分の許せないところ、嫌なところ、今の生活で辛いこと、ぜーんぶ、書き出してみてください。

その後で。

まいさんに聞いてみたいことがあります。
（ノートとかに、書いてみてください！）

・働くことが怖いのは、どうしてですか？

・やりたいことがなかったのに、これまで勉強を頑張れた（早く終わらせるよう頑張れた）のは、なぜだと思いますか？

・これまで「楽しい」と感じた場面や、出来事は、どんなことでしたか？

・その「楽しかったこと」は、どうして「楽しいな」って思いましたか？

ここまでやってみた時、まいさんのこころがどんな気持ちになっているか、聞いてみたいなと思います。

でね、夜寝るときに、最初にお伝えした深呼吸をしてほしい。

余裕があれば、心のモヤモヤを空高く遠い場所に、預けるようなイメージをしてから寝ましょう。

嫌な気持ちも、責める気持ちも、許せない気持ちも、ぜーんぶ、空の上の高いところに持ってって、手放すイメージです。

やってみると、すっきりしたり、少しだけ軽くなったり、ほっとする気持ちがちょっとでも出たら、嬉しいです。
そう感じるまで、何回でも、やってほしい^^
（むしろ毎日やってほしい笑）

もうここまでで充分くらいだけど。

それでも結局、やっぱり「何かしないと」って思う時。

そう思う時は、私から質問したことのひとつ。

これまでで「楽しい」って思ったことと、その理由。

ゆっくり時間をかけて、楽しかった場面やその出来事とその理由を、言葉にしてみてください。

（ちゃんと、全部の気持ちを外に出してから、ですよ^^）

そこに、まいさんの「やりたいこと」のヒントが詰まっています。

気力がなくなっている時にする行動や決めごとは、自分にとって本心とかけ離れた決断になってしまうことや、かえって疲れが倍増してしまうことになりかねません。

それは、今のまいさんも、どこかできっと感じているはず。

きっと、もどかしくて、苦しいと思うのだけど
「やってみようかな」って思える日は
今日お話したこと、やってみてほしいです。

ひとりでやるのが難しいときは、またマルシェにでも、私のサイトにでも、ご相談くださいね。

※かすみんは看護師さん向けとしてカウンセリング活動をしていますが、他の職業の方もお申込み可能です。実際に、会社員の方から「会社員にも知ってほしい内容でした」と好評頂くほどです。深いところから癒したいときは、個人セッションがベストです。
よろしければ、ご検討くださいね。

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ご相談、ありがとうございました^^

看護師さんのためのこころのセラピスト
香住しずく（かすみん）